Ett uppdrag som personlig tränare. Skrivet: 09-02-2009 00:00 i kategorin Övrigt Kamrat Nabila Abdul Fattah ringde mig med desperation i rösten. “ Jag måste komma i form på en månad, går det?” Ja du, då krävs det fanimig självdisciplin. Men visst går det. Om man lever träning och nyttig mat. Om man tänker och drömmer hur kroppen skall formas om. Allt handlar om fokusering, visualisering och agerande. Så efter en del diskuterande och tjafsande fram och tillbaks.. så beslöt jag mig för att bli hennes personliga tränare/rådgivare. Vanligtvis skulle jag inte nämna ett sådant är uppdrag på min blogg, men jag har känslan att kära Nabila ( Eller hur Nabila..? ; ) behöver extrapress från alla håll och kanter för att inte backa ur och börjar frossa i diverse sötsaker och chipspåsar och annan dynga. Nåväl. Det hon skall följa till att börja med är: Morgonpromenad minst en halvtimme. Frukost: Havregrynsgröt eller Omelett. ev Fullkornsbröd med keso. Samt grönsaker, plus kaffe. Vitamintablett samt Omega 3 tablett. Mellanmål: Lättkesella eller en proteindrink. Lunch: Något proteinrikt. Typ Quornbiff, bönor, linser ( hon är vegetarian) samt fullkornspasta/ris/bulgur eller liknande. Plus Omega 3 tablett. Träning: Till att börja med två gånger i veckan något form av styrkepass. En gång i veckan ett hårt kardiopass. Exempelvis Bodycombat el dyl. Övriga dagar ( förutom söndag som är vilodag) gäller kondition, promenader, yoga, stretching etc. ) Innan träning en proteindrink. Under träningen vatten samt något fruktsockerbaserat. Efter träning, en proteindrink plus snabba kolhydrater. Exempelvis banan. En timme efter träning. Middag: Samma som lunchen. Kvällsmat: Något proteinrikt. Kokt ägg, nötter, etc. Så kära vänner och Nabila. Nu kommer du inte undan. Jag har också min heder som personlig tränare att tänka på. Det långsiktiga målet är att hon skall ställa upp i Fitnessfestivalen i december som bodybuildare. ( jag tror inte hon vet om detta ännu dock) Ni som vill hålla koll så hon sköter sig kan titta till hennes blogg då och då. Länk nedan. Nabilas blogg Den framtida kroppsbyggaren Nabila. Inlägget har 2 st kommentarer Direktlänk till inlägget | Tipsa en kompis

Bloggare: Renzo Aneröd Renzo Aneröd är aktuell med sin andra bok Vildsvinet i pocket hos Pocketförlaget. Här kan du läsa Renzos blogg. renzoblogg@pocketforlaget.se SÖK Sök i bloggen nedan. KATEGORIER Övrigt ARKIV September 2008 Oktober 2008 November 2008 December 2008 Januari 2009 Februari 2009 Mars 2009 April 2009 Maj 2009 Juni 2009 Juli 2009 Augusti 2009 September 2009